کاردرمانی و گفتاردرمانی ملاصدرا مشهد

کاردرمانی کودکان و بزرگسالان ( ذهنی و جسمی ) و گفتار درمانی

کاردرمانی و گفتاردرمانی ملاصدرا مشهد

کاردرمانی کودکان و بزرگسالان ( ذهنی و جسمی ) و گفتار درمانی

کاردرمانی کودکان و بزرگسالان جسمی .حرکتی و ذهنی
کاردرمانی اختصاصی سکته مغزی
گفتاردرمانی کودکان و بزرگسالان
تاخیر رشد حرکتی،فلج ارب،انواع میوپاتی
مشکلات و دردهای عضلانی و مفصلی دست و شانه
سرپجه راه رفتن ،بیماران ضایعه نخاعی، ام اس و آرتریت روماتوئید و....

نویسندگان

۲۴ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «تمرین شانه» ثبت شده است

شلی عضلانی یکی از اختلالات شایع کودکان در مراجعه

به کلینیک های کاردرمانی  می باشد.

 

کلینیک کاردرمانی ملاصدرا با کادری مجرب و تخصصی(کاردرمان و گفتاردرمان) و با بیش از 30 سال تجربه در این زمینه،می تواند به خانواده های دارای چنین کودکانی کمک نماید.

 

مسئول کلینیک:کاردرمانگر غلامرضا غلامی(کارشناس ارشد)

                                 09153113370

                                05138455011

                          وب سایت  kmolasadra.ir    

مشهد احمد آباد اول بلوار ملاصدرا جنب بانک اقتصاد نوین طبقه اول کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی

کاردرمانی در ن

 

عقب زدگی زانو یکی از مشکلات شایع در کودکان به خصوص کودکان دارای مشکلات حرکتی و فلج مغزی می باشد ، این عارضه در اثر عدم تعادل قدرت عضلانی در عضلات ناحیه ران ایجاد می شود همچنین به واسطه برخی از مشکلات مفصلی و استخوانی نیز می تواند به وجود بیاید.

 

عقب زدگی زانو معمولاً به حالتی از زانو اطلاق می شود که به دلیل انحنای بیش از حد ، مفصل زانو به سمت عقب قوس برمیدارد و وزن بدن به سمت عقب زانو انتقال می یابد و در این حالت ممکن است درد و التهاب هم ایجاد شود.

شدت این عارضه به میزان آسیبی که به مفصل رسیده و همچنین میزان ضعف عضلات ران بستگی دارد ، معمولاً همراه با این عارضه بی ثباتی مفصل هم دیده می شود که می تواند در روند راه رفتن کودک تاثیر منفی بگذارد .

 

 دلایل و بیماریهای ایجاد عقب زدگی زانو در کودکان:

  •  بیماری های سیستم مغز و اعصاب مانند فلج مغزی و دیستروفی عضلانی 
  •  اختلاف طول پاها
  • نقص های مادرزادی
  •  سستی رباط های زانو
  •  تراز نامنظم استخوان ران و استخوان های ساق 

درمان عقب زدگی زانو:

جراحی : در مواردی که شدت عقب زدگی زانو بسیار بالا باشد و راه رفتن کودک در این شرایط باعث تشدید علائم عقب زدگی زانو باشد طبق نظر کاردرمانگر و پزشک ممکن است که اقدام جراحی برای رفع این مشکل انجام شود

کاردرمانی: یکی از روشهای اساسی برای درمان عقب زدگی زانو در کودکان خصوصاً کودکانی که دچار مشکلات حرکتی و سی پی هستند کاردرمانی می‌باشد .

درمان و توانبخشی دفورمیتی عقب زدگی زانو از تخصص های اصلی کاردرمانی می باشد در صورت ابتلای کودکتان با متخصصین کلینیک کاردرمانی ملاصدرا تماس بگیرید. 09153113370----38455011  

در پایین صفحه ما چند تمرین مفید و موثر برای کاردرمانی و مهار عقب زدگی زانو در کودکان ارائه می دهیم:

1-  تمرینات بشین پاشو: 

در این تمرین از کودک میخواهیم که روی یک چهارپایه کوتاه ، تمرینات  نشستن و برخاستن را در صورت نیاز با کمک انجام دهد ،نکته مدنظر در این تمرین برای تقویت عضلات در جهت بهبود عقب زدگی زانو این است که کودک نشستن را به آرامی انجام دهد و برخاستن را سریع

 این تمرین بسته به شرایط و میزان توانایی کودک به طور متوسط می بایست ۱۵ مرتبه انجام شود

 

2-   عقب عقب راه رفتن با کوله پشتی

 در این تمرین  از یک کوله پشتی بر حسب وزن و توانایی کودک استفاده می کنیم  در این کوله پشتی از چند کتاب جهت اعمال وزن استفاده می کنیم و در این شرایط از کودک می خواهیم که به صورت عقب عقب راه برود، این تمرین معمولاً حدود پنج دقیقه انجام می شود در کودکانی که به دلیل مشکلات حرکتی و فلج مغزی توانایی راه رفتن ندارند دستان کودک را گرفته و این تمرین را انجام می دهیم

 

3-  تقویت عضلات پشت ران

 این تمرین برای کودکانی که توانایی راه رفتن ندارند اما دچار عقب زدگی زانو هستند قابل استفاده می باشد بدین شکل که کودک به حالت دمر خوابیده و از او می‌خواهیم که زانوی خود را خم کند بر اساس میزان توانایی کودک می توانید از وزنه های پوشیدنی یک کیلوگرمی نیز استفاده کنید.

 

4-  تقویت عضلات  چهارسر ران

در این تمرین نیز می توانید کودک را روی یک چهارپایه قرارداده و سپس با استفاده از وزنه های پوشیدنی که روی ساق پا بسته شده است از او بخواهید که مفصل را به حالت صاف در بیاورد

 تعداد این تمرین نیز به طور متوسط ۱۵ مرتبه می باشد 

 

5- هل دادن یک استپ  با پاشنه پا به سمت عقب

 از کودک بخواهید که با پاشنه هر دو پا شیئی را به سمت عقب هل دهد، این تمرین نیز بسته به توان کودک می تواند سه دقیقه به طول بیانجامد، وزن شی بسته به توان کودک تنظیم میشود. 

 

6-تمرین پل زدن

 این تمرین برای تقویت عضلات تنه و بهبود عقب زدگی زانو می باشد که اکثر کودکان قادر به انجام آن می باشند ،در صورت عدم توانایی کودک می توانید این تمرین را به صورت کمکی انجام دهید تعداد متوسط انجام این تمرین را ۱۰ مرتبه می باشد.

 

 

مسئول کلینیک:کاردرمانگر غلامرضا غلامی(کارشناس ارشد)

                                 09153113370

                                    38455011

                      وب سایت  kmolasadra.ir      

مشهد احمد آباد اول بلوار ملاصدرا جنب بانک اقتصاد نوین طبقه اول کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی

آرتروگریپوزیس در کودکان 

 

 آرتروگریپوزیس  یک بیماری مادر زادی است که طی آن برخی از مفاصل کودک دچار خشکی می شود .به این معنی که مفاصل کودک به راحتی و به اندازه طبیعی تحرک نداشته و برخی از عضلات اطراف این مفاصل دچار ضعف / لاغری/ سفتی  و یا می شوند.

  • غلامرضا غلامی

    کاردرمانی در شانه درد

 

 

مسئول کلینیک:کاردرمانگر غلامرضا غلامی(کارشناس ارشد)

                                 09153113370

                                05138455011

                                 وب سایت   kmolasadra.ir

مشهد احمد آباد اول بلوار ملاصدرا جنب بانک اقتصاد نوین طبقه اول کاردرمانی ملاصدرا

 

  • غلامرضا غلامی

   کاردرمانی در سندرم کارپال تونل

 

 

 

مسئول کلینیک:کاردرمانگر غلامرضا غلامی(کارشناس ارشد)

                                 09153113370

                                05138455011

                                 وب سایت   kmolasadra.ir

مشهد احمد آباد اول بلوار ملاصدرا جنب بانک اقتصاد نوین طبقه اول کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی

   کاردرمانی بعد از ترمیم                     انگشتان دست 

مسئول کلینیک:کاردرمانگر غلامرضا غلامی(کارشناس ارشد)

                                 09153113370

                                05138455011

                                 وب سایت   kmolasadra.ir

مشهد احمد آباد اول بلوار ملاصدرا جنب بانک اقتصاد نوین طبقه اول کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی
کاردرمانی پس از ترمیم تاندون انقباضی دست

قبل از اینکه بیمارستان را ترک کنید یک متخصص دست برای شما از یک اسپیلنت محافظ استفاده میکند این اسپیلنت یا آتل برای جلوگیری از انقباضهای عضلانی درناحیه جراحی است ،توصیه می شود که هر روز برای حداقل ۴ هفته و سپس در طول شب برای دو هفته از اسپیلت استفاده شود

نمونه هایی از تمرینات کاردرمانی پس ازجراحی دست :
  • غلامرضا غلامی

کینزیوتیپ

 

کینزیوتیپ 

نوار چسبی الاستیککه نام دیگر آن کینزیوتیپ است در واقع یک نوار از جنس پارچه کتان میباشد. این نوار تقریبا دو برابر طول اولیه خود قابلیت کش آمدن (الاستیسیته) دارد. در پشت نوار خطوط برجسته موج دار (سینوسی) وجود دارد که سبب انتقال نیروها به پوست و بافت های زیر آن گردد. این نوارها ضد آب هستند و بیمار می تواند با وجود آن حمام و استخر برود. لازم به ذکر است که هیچ ماده دارویی در این نوارها وجود ندارد. با یک بار اعمال توسط کاردرمانگر، کینزیوتیپ میتواند بین 3 تا 5 روز برروی بدن بیمار باقی بماند.

تاریخچه استفاده از کینزیوتیپ

نوار الاستیک درمانی در سال 1970 توسط یک پزشک ژاپنی به نام کینزیو ابداع گردید.

پس از آن در المپیک سال 1988 که در کشور ژاپن برگزار گردید، از کینزیوتیپ استفاده شد و پس از آن استفاده از آن در تمام دنیا متداول گشت. امروزه کینزیوتیپ در حیطه های مختلف توانبخشی موثر و مورداستفاده است.

کینزیوتیپ در چه مشکلاتی استفاده شود؟

  •  آسیب های ورزشی
  • مشکلات ارتوپدی
  • عصبی عضلانی و نورولوژیک
  • تسهیل روند ترم طبیعی بافت
  • کاردرمانی اطفال

کینزیوتیپ چکار می کند؟

کینزیوتیپ با توجه به روش مخصوص چسباندن آن برروی پوست و وجود خطوط موجی پشت آن، سبب باز آموزی سیستم عصبی عضلانی شود. همچنین با اثر کششی که روی پوست اعمال کند، جریان خون و بهبود بافت آسیب دیده را بهبود بخشیده و همین امر سبب کاهش درد و بهبود عملکرد حرکتی شود. استفاده از کینزیوتیپ به شیوه صحیح توسط کاردرمانگر میتواند از عضله حمایت کند و مانع از آسیب آن در حین فعالیت گردد. نیرویی که کینزیوتیپ به پوست وارد کند به بافت های زیرین پوست منتقل شود و در کاهش ادم و تورم بافت تواند موثر باشد. در واقع با اعمال کینزیوتیپ فضای بین پوست و عضله بلند شود و در نتیجه فشار و ناراحتی از روی گیرنده های عصبی حسی برداشته می شود، گردش خون ناحیه بهبود مییابد، درد کاسته می شود.

روش استفاده از کینزیوتیپ چگونه است؟

استفاده ازکینزیوتیپ در تخصص پزشکان متخصص پزشکی ورزشی و فیزیوتراپیست ها و کاردرمانگر ها می باشد.. روش اعمال آن بسته به مشکل بیمار متفاوت است. در واقع کاردرمانگر با توجه به دانشی که از بیماری فرد و تکنیک های کاربرد نوار کینزیو دارد به موارد زیر توجه میکند:

  • چگونه نوار را به پوست محکم کند،
  • نوار را برروی کدام عضله بچسباند،
  • جهت چسباندن نوار به کدام سمت باشد،
  • برش دهی نوار چگونه باشد،
  • کشش نوار چقدر باشد.

کاردرمانگر پس از ارزیابی بیمار، تکنیک استفاده را تعیین کند. سپس نوار را برروی منطقه اندازه گیری نماید و برش میزند. پوست ناحیه بهتر است که فاقد مو یا کم مو باشد. بهتر است که پیش از استفاده از نوار کینزیو پوست با پنبه آغشته به الکل تمیز شود. با این کار چربی های موجود برروی پوست پاک شوند و نوار محکم تر روی پوست چسبیده شود.

نحوه برداشتن کینزیوتیپ از روی پوست چگونه است؟

معمولا کشش نوار کینزیو پس از گذشت 3 روز از اعمال آن حداقل شود و اثرگذاری آن ازبین می رود. در نتیجه بهتر استکه برداشته شود و در صورت لزوم با یک نوار جدید جایگزین شود. بهتر است که برداشتن نوار توسط کاردرمانگرو در کیلنیک انجام شود تا به روش صحیح انجام شود. البته برداشتن نوار  کینزیو توسط خود بیمار نیز ممکن است . برای انجام این کار لازم است که بیمار با یک دست پوست زیر نوار را نگه دارد و با دست دیگر نوار را در جهت رویش موهای آن ناحیه بکشد و به هن روش تا انتهای نوار پیش رود. در صورتیکه پوست زیر آن ناحیه قرمز شده و احساس خارش داشته باشد بهتر است که اعمال مجدد کینزیوتیپ حداقل یک روز بعد باشد.

آیا بیمار خودش تواند از کینزیوتیپ استفاده کند؟

 استفاده از کینزیوتیپ در تخصص پزشکان متخصص طب ورزشی و فیزیوتراپیست ها و کاردرمانگر ها است. در صورتیکه کینزیوتیپ توسط فرد آموزش ندیده یا خود بیمار استفاده شود، به دلیل کشش نا مناسب یا استفاده ناصحیح آن تواند سبب آسیب پوست، ایجاد زخم های پوستی و بدتر شدن مشکل بیمار شود.

آیا کینزیوتیپ تواند سبب ایجاد حساسیت (آلرژی) پوستی گردد؟

هرچند که در ساخت کینزیوتیپ چسب ضد حساسیت به کار برده شود که احتمال ایجادحساست پوستی را کاهد، اما در برخی از بیماران به ویژه اطفال ممکن است که چند ساعت پس از اعمال کینزیوتیپ بیمار احساس خارش و سوزش در محل داشته باشد. در صورتیکه حس خارش و سوزش ادامه یابد، لازم است که نوارها از روی پوست برداشته شوند.
در کیلنیک کاردرمانی ملاصدرا با مدیریت کاردرمانگر غلامرضا غلامی از کینزیوتیپ های ضد حساسیت ژاپنی و همچنین کینزیوتیپ های ژاپنی مخصوص اطفال استفاده شود که احتمال بروز حساسیت پوستی با آنها حداقل است

مسئول کلینیک:کاردرمانگرغلامرضا غلامی(فوق لیسانس)

09153113370

05138455011

kmolasadra.ir

مشهد احمد اباد اول بلوار ملاصدرا جنب بانک اقتصاد نوین ساختمان صدرا صبقه اول کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی

شانه درد

۰۳
دی

شانه درد

تمرینات مفید برای شانه درد

تمرین درمانی و انجام حرکات اصلاحی به کاهش درد و همچنین پیشگیری از شانه درد کمک زیادی می‌کند.

6 تمرین مفید برای شانه درد: 

 

تمرین 1

در کنار یک میز یا صندلی بایستید، دست خود را کاملا شل بگیرید و در جهات جلو و عقب و بصورت دایره‌ای در جهات عقربه‌های ساعت و خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید. روزی ۲ بار در هر بار به مدت ۵ دقیقه این کار را انجام دهید.

 

تمرین 2

 شانه‌ها را به پشت بچرخانید، ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس شل کنید. این کار را روزی دو دفعه و هر بار ۱۵ بار تکرار کنید.

 

تمرین 3

شانه‌ها را شل کنید و یک بازو را به آرامی از طریق سینه تا جایی که می‌توانید بکشید و نگه دارید. کشش را ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس ۳۰ ثانیه شل کنید. این کار را با بازوی دیگر تکرار کنید.

 

تمرین 4

یک چوب را با پشت و به آرامی پشت خود نگه دارید. با دست دیگر خود انتهای دیگر چوب را بگیرید. چوب را به صورت افقی در پشت خود نگه دارید. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس ۳۰ ثانیه آرام باشید.

 

تمرین 5

از جمله ورزش برای شانه درد به این گونه است که با یک دست چوب را بگیرید و انتهای دیگر آن را در کف دست دیگر قرار دهید. چوب را به صورت افقی فشار دهید تا حدی احساس کشش بدون درد ایجاد شود. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس ۳۰ ثانیه شل کنید.

 

تمرین 6

 حوله و یا ملافه ای را بگیرید و از پشت با یک سرش را با دست بالایی به سمت بالا بکشید و سر دیگرش را از پایین با دست دیگر بگیرید و آرام بالا و پایین ببرید تا به چرش داخلی شانه کمک کنید. ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس شل کنید ۵ بار این تمرین را تکرار کنید.

 

از همه انواع شانه درد نمی‌توان پیشگیری کرد، اما رعایت اصول صحیح خوابیدن، حمل وسایل، برداشتن کیف یا کوله پشتی و صحیح نشستن پشت میز به پیشگیری از برخی مشکلات شانه کمک می‌کند.

 

با رعایت موارد زیر از شانه درد پیشگیری نمایید:

  1. بطور متناوب روی شانه راست یا چپ بخوابید.
  2. کوله پشتی را بر روی هر دو شانه بیندازید.
  3. از نشستن به حالت قوز کرده در پشت میز کار یا مطالعه خودداری نمایید.
  4. بطور منظم ورزش‌های تقویتی عضلات اطراف شانه را انجام دهید.

در کاردرمانی ملاصدرا به مدیریت کاردرمانگر غلامرضا غلامی (فوق لیسانس )با مشاوره و انجام تمرینات تخصصی از مشکلات پیشگیری کنید

 

 

مسئول کلینیک:کاردرمانگر غلامرضا غلامی(کارشناس ارشد)

                                 09153113370

                                05138455011

                      وب سایت  kmolasadra.ir      

مشهد احمد آباد اول بلوار ملاصدرا جنب بانک اقتصاد نوین طبقه اول کاردرمانی ملاصدرا

 

 

 

 

  • غلامرضا غلامی

انواع ورزش های ویلیامز


۱- Pelvic tilt: برروی کمر دراز بکشید.زانوها را خم کنید. کف پاها را بر روی زمین قرار دهید. حالا بدون اینکه پاها را را به سمت زمین فشار دهید، کمر خود را به صورت صاف به سمت زمین هل داده و لگن را کمی بالا بیاورید و برای ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید. ۱۰ تا ۱۲ بار این حرکت را تکرار کنید.





۲-Single Knee to chest: برروی کمر دراز بکشید.زانوها را خم کنید. کف پاها را بر روی زمین قرار دهید. حالا با دو دست زانوی راست خود را به سمت قفسه سینه بکشید.۵ تا ۱۰ ثانیه نگهدارید.حالا با پای چپ تکرار کنید.برای هر اندام ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار کنید.


 

۳-Double knee to chest: حرکت بالا را تکرار کنید. بعد از حرکت مربوط به پای راست و چپ، حالا هر دو زانو را با با دو دست به سمت قفسه سینه برده و همراه با حرکات فوق ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار کنید.


۴-Hip Flexor stretch: وضعیی شبیه به استارت دو و میدانی بگیرید. به این ترتیب که به صورت یک در میان پای راست و چپ در جلو قرار بگیرد. ۵ ثانیه حرکت را نگهداشته و ۱۰ تا ۱۲ بار در طول روز تکرار کنید.


۵-Squat: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید.سعی کنید که بدن به صورت کاملا عمود بر زمین قرار گیرد. چشمها به سمت جلو نگاه کنند و پاها به صورت کامل بر روی زمین باشند. حالا به آرامی با خم کردن زانوها به سمت پائین رفته و مجددا به آرامی به سمت بالا برگردید. در ابتدا سعی کنید که میزان زاویه خم شدگی زانو حدود ۳۰ تا ۴۵ درجه باشد و به تدریج مقدار زاویه خم شدن زانو را افزایش دهید. این حرکت را ۱۰ تا ۱۲ بار در طول روز تکرار کنید.

 

مسئول کلینیک: کاردرمانگرغلامرضا غلامی

9153113370

05138455011

مشهد، احمد آباد، اول بلوار ملاصدرا،جنب بانک اقتصاد نوین ،ساختمان صدرا،طبقه اول،کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی

ارگونومی چیست و چه مزایایی دارد؟    

 

 

ارگونومی چیست و چه مزایایی دارد؟  ارگونومی باعث بهبود شرایط کار می‌شود. واقعیت این است که تعریف ارگونومی که در برخی واژه‌نامه‌ها «علم تلفیق کار و شرایط کار با ویژگی‌ها و نیازهای انسانی» معنی شده است، ساده نیست. اما شاید مهم‌تر از تعریف اِرگونومی، دانستن این باشد که ارگونومی ضمن کاهشِ آسیب‌های شغلی و هزینه‌های خدمات درمانی، کاربردی فراتر از محیط کار دارد، بهره‌وری و کیفیت محصول یا خدمات را افزایش می‌دهد و حتی بر زندگی شخصی‌ و سلامتی هم تاثیر می گذارد.


ارگونومی نه تنها برای کسب‌وکار بلکه برای کارکنان‌تان و برای سلامتی‌ خودتان هم مفید است.

مزیت‌های ارگونومی

روشن است که ارگونومی در صورتی برای ما منفعت دارد که درست و مناسب باشد. بنابراین وقتی از مزیت‌های ارگونومی صحبت می‌کنیم، منظورمان ارگونومی خوب است. ارگونومی باعث کاهش هزینه‌ها، افزایش بهره‌وری، کیفیت، مشارکت کارکنان و فرهنگ ایمنی در کار می‌شود، همچنین در میزان دقت، سلامتی و زندگی شما مؤثر است.
یکی از مهم‌ترین مزیت‌های ارگونومی بهبود و افزایش کیفیت ارتباطات است. اگر بدون نیاز به آموزش، بدانید چطور باید کاری را انجام بدهید می‌توانید با تکیه بر حس درونی‌تان، کارها را سریعتر انجام بدهید. 

 

هدف ارگونومی افزایش بهره‌وری است. برای افزایش بهره‌وری باید وظایف و رویه‌ی انجام کارها به طور شهودی قابل فهم و در نتیجه انجام آنها آسان باشد. ارتباطات شفاف بین کاربر و آنچه کاربر از آن استفاده می‌کند، دقت را افزایش می‌دهد و این به معنای انجام کارآمد‌تر وظایف است.
در اینجا منظور از ارتباطات، صحبت کردن یا هرگونه کاربرد کلمات نیست؛ منظور آگاهی از چگونگی استفاده از یک محصول، سازه یا ابزار با توجه به ماهیت فیزیکی و شکل و فرم آن است. مثلا وقتی می‌خواهید با چکش کار کنید، آن را از کدام سرش در دست می‌گیرید؟ اگر بدون نیاز به خواندن راهنما یا توضیحات دیگران بتوانید به درستی از ابزارها استفاده کنید، یعنی ابزارها ارتباط ارگونومیک درستی دارند.
یک ارگونومی بد هم می‌تواند راهنمایی برای ایجاد یک ارگونومی خوب باشد. در بیشتر مواقع حس درونی‌تان به شما می‌گوید یک جای کار می‌لنگد زیرا چیدمان و طراحی موجود با آنچه که انتظار دارید و به نظرتان درست است، همخوانی ندارد. هر چه محصول پیچیده‌تر باشد، برای اطمینان از خلق ارتباطات درست به کار بیشتری نیاز است. اگر برای تغییر تنظیمات دستگاه پخش‌تان به زحمت افتادید، بدانید که با ارگونومی بدی طرف هستید.

ارگونومی چیست؟

اکنون که اهمیت ارگونومی را می‌دانید، برای فهم تعریف آن آماده‌تر هستید.
ارگونومی یا ارگونومیک، عبارتی است که نخستین بار توسط کارشناسان حوزه ی سلامت و خبرگان بازاریابی معرفی شد. این عبارت برای برخی یک معنی مشخص دارد و برای برخی دیگر شامل هر چیزی زیر آسمان خداست. با وجود چنین تفاوت نظر گسترده‌ای، احتمالا یک علامت سؤال بزرگ در ذهن‌تان شکل گرفته است: ارگونومی دقیقا چیست؟


ارگونومی از دو واژه‌ی یویانی « ergon» به معنی کار، و « nomoi» به معنی قوانین طبیعی تشکیل شده و به معنی دانش شناخت کار و رابطه‌ی افراد با آن کار است. انجمن بین‌المللی ارگونومی یک تعریف فنی مطرح کرده است: ارگونومی علم کشف و فهم تراکنش میان انسان و دیگر عناصر یک سیستم، و ارائه‌ی نظریه، داده‌ها، اصول و روش‌هایی برای یک طراحی کارآمد به منظور بهینه‌سازی سلامت انسان و عملکرد کلی سیستم است. 
ارگونومی چیست

به بیان خودمانی، می‌توانیم بگوییم که ارگونومی علم راحت کردن کارهاست! در عین حال همه چیز را کارآمد می‌کند.  پس ارگونومی یعنی ایجاد راحتی و بهره‌وری بیشتر.


در ساده‌ترین تعریف، علم مطالعه‌ی کار را ارگونومی می‌نامند.آنچه ارگونومی را ارزشمند می‌کند تلاش برای انجام بهتر کارهاست و اینجاست که راحت‌تر و کارآمدتر کردن کارها مطرح می‌شود.
ارگونومی اغلب در مورد محصولات به کار برده می‌شود اما در طراحی خدمات و فرآیندها هم به همان اندازه سودمند است.

 


10 عادتی که بهره‌وری شما را خیلی بالا می‌برد

 

۱. ورزش

هفته‌ای ۳ بار به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش کنید. سلامتی عمومی در ارگونومی تأثیر چشمگیری دارد. هر چه سالم‌تر و قوی‌تر باشید، با بهره‌وری بیشتری عمل می‌کنید. 

۲. حرکات کششی

کشش

کشش بدن که یکی از ساده‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای حفظ سلامتی‌تان انجام بدهید، اثرات شگفت‌انگیزی بر سلامتی دارد. 

۳. نوشیدن آب

درباره‌ی اینکه چقدر آب بنوشید، حرف بسیار است اما ۸ لیوان در روز قاعده‌ی پذیرفته شده‌ای است. تأثیر نوشیدن آب بر درمان آسیب‌دیدگی ‌و خستگی معمولا مورد غفلت واقع شده است اما کمبود آب برای بدن مضر است و روحیه‌تان را خراب می‌کند. 

۴. ارزیابی محیط کار برای تغییرات ارگونومیک

کارتان و روش انجام آن را بررسی کنید و راه‌هایی برای بهبود آن پیدا کنید. می‌توانید با تحلیل وظایف و تقسیم آنها به گام‌های مختلف، فضاهایی را که امکان بهبود دارند، شناسایی کنید.

۵. ارزیابی ابزار کار

ابزارهای ارگونومیک به شکل‌های گوناگونی در اطراف‌تان وجود دارند. مداد، صندلی یا یک بیلچه‌ی باغبانی، هر یک ممکن است به صورت ارگونومیک ساخته شده باشند؛ آنها را پیدا و استفاده کنید.

۶. ارزیابی عادت‌ و برنامه‌ی خواب‌تان

بدون خواب کافی نمی‌توانید درست کار کنید. کمبود خواب به طور چشمگیری بر توانایی‌های فیزیکی، چابکی ذهنی و قضاوت‌تان اثر می‌گذارد.


حتما بخوانید: نحوه درست نشستن پشت کامپیوتر

۷. کاهش اضطراب

اضطراب

به بیانی، هدف ارگونومی کاهش اضطراب است. به طور کلی ارگونومی اضطراب مداوم ناشی از انجام وظیفه را کاهش می‌دهد اما اضطراب بیرونی (جسمی یا ذهنی) بر چگونگی انجام آن وظیفه و همچنین بر سلامتی و حالات روحی‌تان اثر می‌گذارد.

۸. چکاپ پزشکی

چکاپ پزشکی منظم و مداوم باید جزو اولویت‌های شما باشد. با این کار از مشکلات و بیماری‌های احتمالی آگاه می شوید و برای درمان و جلوگیری از آنها (به کمک ارگونومی) اقدام می‌کنید.

۹. یادداشت‌برداری از دردها

با ثبت دردهای‌تان می‌توانید مواردی را که نیاز به درمان دارند شناسایی کنید زیرا عضو دردناک به شناسایی ابزار یا فضاهای مشکل‌دار کمک می‌کند؛ پس از شناسایی می‌توانید برای اصلاح اقدام کنید.

۱۰. پاداش

پاداش

بدون پاداش، احساس خوبی از تلاش‌های‌تان نخواهید داشت. درست است که سلامتی به تنهایی پاداش ارزشمندی است اما چرا خرید ابزارهای ارگونومیکِ باحال که به سلامتی بیشتر کمک می‌کنند، پاداش ما نباشد.

مسئول کلینیک:کاردرمانگر غلامرضا غلامی

9153113370

05138455011

مشهد، احمد آباد، اول بلوار ملاصدرا،جنب بانک اقتصاد نوین ،ساختمان صدرا،طبقه اول،کاردرمانی ملاصدرا


  • غلامرضا غلامی

         کاردرمانی

       حرکات ظریف

 

مسئول کلینیک: کاردرمانگرغلامرضا غلامی

9153113370

05138455011

مشهد، احمد آباد، اول بلوار ملاصدرا،جنب بانک اقتصاد نوین ،ساختمان صدرا،طبقه اول،کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی

         مشکلات نوشتاری

(بزرگ نویسی،بد خطی و کوچک نویسی)

 

مسئول کلینیک: کاردرمانگرغلامرضا غلامی

9153113370

05138455011

kmolasadra.ir

مشهد، احمد آباد، اول بلوار ملاصدرا،جنب بانک اقتصاد نوین ،ساختمان صدرا،طبقه اول،کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی

         کادرمانی

    شناختی و درکی                   (تاخیر)

 

مسئول کلینیک: کاردرمانگرغلامرضا غلامی

9153113370

05138455011

مشهد، احمد آباد، اول بلوار ملاصدرا،جنب بانک اقتصاد نوین ،ساختمان صدرا،طبقه اول،کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی

          کاردرمانی

            ذهنی

 

مسئول کلینیک: کادرمانگرغلامرضا غلامی

0م9153113370

05138455011

مشهد، احمد آباد، اول بلوار ملاصدرا،جنب بانک اقتصاد نوین ،ساختمان صدرا،طبقه اول،کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی

          کاردرمانی

        ام اس (MS)

 

مسئول کلینیک:کاردرمانگر غلامرضا غلامی

0م9153113370

05138455011

مشهد، احمد آباد، اول بلوار ملاصدرا،جنب بانک اقتصاد نوین ،ساختمان صدرا،طبقه اول،کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی

         کاردرمانی

مننگوسل و میلومننگوسل

 

مسئول کلینیک: کاردرمانگرغلامرضا غلامی

0م9153113370

05138455011

مشهد، احمد آباد، اول بلوار ملاصدرا،جنب بانک اقتصاد نوین ،ساختمان صدرا،طبقه اول،کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی

کاردرمانی ملاصدرا

در زمینه نوزادان با تاخیر رشد حرکتی یعنی دیر گردن گرفتن،دیر غلط زدن،دیر چهاردست و پا کردن،دیر نشستن و همچنین دیر ایستادن و راه رفتن می تواند به کودکان شما با دادن تمرینات خصصی و مشاوره کمک کند.

 

مسئول کلینیک:کاردرمانگر غلامرضا غلامی

9153113370

05138455011

مشهد، احمد آباد، اول بلوار ملاصدرا،جنب بانک اقتصاد نوین ،ساختمان صدرا،طبقه اول،کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی

کاردرمانی در فلج ارب یا ضایعه شبکه بازویی دست

 

مسئول کلینیک:کاردرمانگر غلامرضا غلامی

09153113370

05138455011

مشهد، احمد آباد، اول بلوار ملاصدرا،جنب بانک اقتصاد نوین ،ساختمان صدرا،طبقه اول،کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی

کاردرمانی  سکته مغزی

مسئول کلینیک: کاردرمانگرغلامرضا غلامی

09153113370

05138455011

مشهد، احمد آباد، اول بلوار ملاصدرا،جنب بانک اقتصاد نوین ،ساختمان صدرا،طبقه اول،کاردرمانی ملاصدرا

  • غلامرضا غلامی